尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!

原因

腕管综合征：重复性刹车动作会对腕部正中神经施加压力，导致疼痛、麻

木和无力。

尺神经卡压：刹车把过低或座椅过高会导致尺神经在肘部受卡压，引起拇指和食指外侧疼痛。

肌腱炎：过度使用刹车会导致腕部和肘部肌腱发炎，

导致疼痛、肿胀和僵硬。

指尖麻木：长时间握住刹车把会对指尖神经造成压力，导致麻木和疼痛。

预防

调整骑行姿势：座椅高度和刹车把位置应尽可能舒适，避免手腕弯曲过大或肘部过度弯曲。

定期休息：每隔一段时间从自行车上下来，甩甩手臂，缓解手腕和手部的压力。

减轻握力：在不影响制动的前提下，尽量放松刹车把上的握力。

使用软垫刹车把：软垫刹车把可以减缓手部冲击力。

佩戴手套：骑行时佩戴骑行手套可以提供额外的缓冲和支持。

缓解

冰敷：在疼痛部位冰敷 15-20 分钟，有助于消炎和镇痛。

伸展运动：定期进行腕部和肘部的伸展运动，有助于改善血液循环和减轻疼痛。

止痛药：非甾体抗炎药（如布洛芬）可以帮助减轻疼痛和炎症。

物理治疗：物理治疗师可以通过超声波、电疗和手法按摩来缓解疼痛和促进愈合。

休息：如果您感到疼痛，请休息几天，避免进一步损伤。

其他注意事项

如果疼痛持续或加重，请及时就医。

随着您的骑行技能的提高，您对刹车的依赖性可能会降低，从而减少刹车疼痛的可能性。

保持自行车良好维护，包括定期检查刹车片和刹车线，以确保其正常工作。